男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

2018-11-22 11:31:26 文章 49

男性备孕需要提高免疫力,需要补精子,健壮精子,所以就需要弥补锌元素来改善精子质量;锌元素对于少精症,弱精症,精子不液化,前列腺炎等都是有非常重要的作用的。

生蚝富含锌元素,每100g可含锌9.39mg以上,很多当地也把生蚝叫生蚝生蚝叫生蚝。所以男性缺锌补锌多吃生蚝

生蚝都是一个口味也会腻,下面给咱们介绍几种生蚝的做法:

1、煎生蚝:预备好生蚝跟面粉。买刚刚从壳里挖出来的生蚝,不必洗,第二把生蚝滚上面粉;第三把滚上面粉的生蚝放到很热的煎锅中,接着放油;第三翻面煎,大概10分钟左右出锅,一个鲜美的原味煎生蚝就做好了!

2、金蒜剁椒蒸生蚝:榜首、预备好主食跟配料(生蚝,生抽,花生油,大蒜,剁辣椒),大蒜剁成碎末,生蚝洗干净撬开壳,另预备1勺剁辣椒。第二、生蚝用牙刷仔细刷洗干净。用小刀去壳分壳。第三、锅里放一勺花生油,放入一半的蒜蓉,小火煸炒。炒出蒜香味,蒜蓉变得微微发黄放入一勺剁辣椒,小火翻炒,直到蒜蓉剁椒变成金黄色即可出锅。将炒好的蒜蓉剁椒放入到另一半蒜蓉中。参加少许六月鲜生抽,拌均匀。第四、将调好味的蒜蓉剁椒均匀铺在生蚝上。开锅后放入盘子,中火蒸4-5分钟。

3、生蚝炖豆腐汤:预备好生蚝、姜、豆腐、葱、蒜。榜首、清水清洗两三次。第二、豆腐切成块状,葱姜蒜切好备用。第三、预备一个砂锅,适量添加水,参加豆腐,葱姜蒜。水开今后,再放生蚝肉!!(注意,一定要水开后再放生蚝肉,要不然做出来的生蚝肉会很老不好吃!)水开今后参加生蚝肉,小火炖煮3-5分钟即可!出锅前加一小撮香菜!

4、烤茄子蒜蓉生蚝:预备茄子、蒜、生蚝、蒸鱼鼓油、生抽、耗油、玉米油。榜首、清洗主食配菜,蒜切末,放入蒸鱼豉油、生抽、耗油拌匀。第二、蒜切末,放入蒸鱼豉油、生抽、耗油拌匀。茄子对半剖开,上面划几刀不断。第三、茄子上抹上一层玉米油(防止它烤的太干)。蒜蓉铺上一大半。进烤箱200度烤15分钟。第四、再刷一层油,铺上生蚝,剩余的蒜蓉,进烤箱200度烤15分钟,看着烤箱,火不要过了。再刷一层油,铺上生蚝,剩余的蒜蓉,进烤箱200度烤15分钟。然后就做好了!

不过呢!提醒和主张咱们的男性同胞们要正确补锌才行哦!食物中虽然锌含量高,但是也要看个人的吸收能力,并且食物中还会有其他的钙铁元素,很多时分也是要避开钙铁锌硒同补的!别的如果是备孕找药物,一定要认准质量,是不是安全不刺激的、吸收好的、效果好的、含量不掺杂的等等;像育之缘口嚼片就是高吸收不怕过量,效果好,并且含量成分是目前比较出色的第三代蛋白锌!


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